Czym jest CrossFit?

Wiele osób związanych ze sportem z pewnością spotkało się dziś z terminem cross fit. Dla tych, którzy słyszą to słowo po raz pierwszy trzeba powiedzieć, że cross fit związane jest z treningiem, który ostatecznie prowadzi do naszego rozwoju. Co to nam daje w praktyce?

Z pewnością poprawia to między innymi działanie mięśni co daje nam w praktyce lepszą szansę na poprawę efektywności wykonywanych ćwiczeń. Cross fit to naprawdę ciekawe połączenie dlatego też możemy w, nim doszukiwać się między innymi połączenia związanego z kilkoma różnymi dyscyplinami sportowymi. Cross fit ma to do siebie, że nie oddziałuje na jedną partię mięśni tylko na każdą partię naszych mięśni, przez co możemy podczas jednej sesji trenować nie tylko sam brzuch, ale także i nogi czy nawet plecy. Co ciekawe w praktyce możemy ćwiczyć także mięśnie głębokie co daje nam lepszą stabilizacje i naturalne odciążenie kręgosłupa. Polecane jest to zwłaszcza dla osób wykonujących bardzo ciężką fizyczną pracę, ponieważ tylko, wtedy będziemy w stanie utrzymać w miarę prawidłową postawę.

Jaki jest ostateczny cel.

Nie chodzi tu tylko o rzeźbę naszego ciała. Cross fit daje nam zdecydowanie więcej, ponieważ w taki prosty sposób zwiększamy też swoją maksymalną wytrzymałość i siłę co dla zawodowców może stanowić także przygotowanie do uprawiania innych dyscyplin sportowych. Trening całego ciała to przede wszystkim poprawa tętna dzięki czemu możemy go utrzymać w jednej pozycji co przekłada się jednocześnie na wyniki sportowe. Osoba, która kontroluje tętno potrafi lepiej biec, przez co wytrzymałość naszego ciała ulega pozytywnej zmianie. Oczywiście taka odmiana treningu sprawdza się jednak tylko wtedy gdy poświęcamy na to wszystko 100% naszych możliwości. Jeśli włożymy w to wszystko zbyt mało wysiłku wówczas efekt będzie o wiele mniejszy. Jednak, jeśli się postaramy to w ten sposób możemy zastąpić wszystkie ważniejsze ćwiczenia, a co najważniejsze dzięki takiej możliwości nie musimy wszystkiego wykonywać za szybko.

Jak wygląda taki trening cross fit

Taki trening to przede wszystkim różnorodne ćwiczenia powiązane ze sobą jakimś cyklem. Oczywiście prawidłowy trening tą metodą powinien mimo wszystko składać się z 4 kroków. Na początku powinna pojawić się rozgrzewka a dopiero potem pierwsze ćwiczenia wprowadzające, które mają charakter krótkiego wejścia w rytm. Dopiero po tej fazie następuje trening zasadniczy a na samym końcu wykonuje się stretching, czyli rozciąganie, które pozwala nam o wiele lepiej zadbać o mięśnie. Oczywiście nasze ciało ma to do siebie, że bardzo szybko przyzwyczaja się do ustalonego rytmu ćwiczeń dlatego też mięśnie pracują o wiele bardziej efektywnie co zresztą sami możemy zauważyć po pewnym czasie. W ten sposób również o wiele łatwiej rozbudowuje się sylwetkę dlatego kulturyści powinni częściej korzystać z tego typu ćwiczeń niż nieefektywnie machać ciężarami bez znaczącego skutku to bardzo ważne aby pokazać sobie, że cross fit jest odmianą, która może wprowadzić do naszego codziennego życia odpowiedni zestaw treningów i ćwiczeń.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *